Ton balıklı sandviç, lezzetli ve sağlıklı bir öğle yemeği seçeneği arayanlar için ideal. Protein ve omega-3 yağ asitleri ile dolu olan bu sandviç, hem hızlı hazırlanıyor hem de besleyici bir öğün sunuyor. Dışarıda zaman kaybetmeden, evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bu pratik tarife göz atabilirsiniz. Sandviçin yanına vereceğiniz malzemelerle, zengin ve doyurucu bir öğün oluşturabilirsiniz.

Tarife Giriş

Ton balıklı sandviç, konserve ton balığı, taze sebzeler ve ekmek ile hazırlanan basit ama lezzetli bir atıştırmalıktır. Öncelikle ton balığını bir kaseye alarak, mayonez ile karıştırıyoruz. Ardından dilimlenmiş ekmeklerin üzerine, hazırladığımız karışımı ve taze sebzeleri ekliyoruz. Son olarak, diğer ekmek dilimleri ile kapatıp servis ediyoruz. Hızlı ve lezzetli bir seçenek arıyorsanız, bu tarif tam size göre!

• Posiyon: 2 kişi
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (200g)
• 3 yemek kaşığı mayonez
• 4 dilim tam buğday ekmeği
• 1/2 adet marul
• 1 adet domates
• 1/2 adet salatalık
• Karabiber ve tuz

Yapılışı

• Ton balığını bir kaseye alarak, mayonez ile karıştırın.
• Marulu ince ince doğrayın, domates ve salatalığı dilimleyin.
• Bir dilim ekmek üzerine ton balığı karışımını koyun.
• Üzerine doğranmış sebzeleri ekleyin.
• Diğer ekmek dilimini üstüne kapatın ve dilimleyerek servis yapın.

Püf Noktaları

Ton balıklı sandviç yaparken, taze sebzeleri tercih etmek, sandviçin lezzetini artıracaktır. Eğer daha fazla tat istiyorsanız, bir miktar limon suyu veya hardal ekleyebilirsiniz. Sandviçinizi daha sağlıklı hale getirmek için, beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği kullanmayı ihmal etmeyin. Ayrıca, yanına hafif bir salata da hazırlayarak dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yanında çay, meyve suyu veya hafif bir salata ile servis edilebilir.