Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı hızlı ve sağlıklı bir şekilde geçirmeye ne dersiniz? 7 dakikada hazırlayabileceğiniz bu pratik yulaf ezmesi tarifi, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunuyor. Sütünüzü, meyvelerinizi ve yulaf ezmenizi karıştırarak besleyici bir kahvaltı hazırlamanız mümkün. Hem spor yapanlar hem de sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için idealdir. Yulaf ezmesi ile kahvaltınızı hızlı bir şekilde tamamlayabilir, güne zinde bir başlangıç yapabilirsiniz.

Tarife Giriş

Sadece 7 dakikada hazırlayabileceğiniz bu yulaf ezmesi tarifi, pratiklik ve lezzeti bir araya getiriyor. Yulaf ezmesini süt veya yoğurt ile karıştırarak damak tadınıza uygun meyve ve kuruyemişler ile zenginleştirin. Besleyici ve doyurucu özellikleri sayesinde güne enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan yulaf, süt ve biraz yaratıcılık! Hemen hazırlayıp kahvaltının keyfini çıkarın.

• Posiyon: 1
• Hazırlama Süresi: 7 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kcal

Malzemeler

• 50 gram yulaf ezmesi
• 200 ml süt veya yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal veya pekmez
• 1 adet muz (veya tercih edilen meyve)
• 1 avuç ceviz veya badem
• Tarife göre isteğe bağlı baharat (tarçın gibi)

Yapılışı

• Bir kasede yulaf ezmesini ve sütü veya yoğurdu karıştırın.
• Bal veya pekmezi ekleyin ve iyice karıştırın.
• Doğranmış meyveleri ekleyin ve üzerine ceviz veya badem serpin.
• İsteğe bağlı olarak tarçın ekleyebilirsiniz.
• Karışımı birkaç dakika dinlendirip servise hazırlayın.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesini hazırlarken sütün yerine bitkisel süt alternatiflerini de kullanabilirsiniz. Ayrıca, üzerine ekleyeceğiniz meyveleri mevsime göre değiştirerek farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Yulaf ezmesini gece önceden hazırlayıp buzdolabında soğutursanız, kahvaltıda daha da pratik hale gelir. Dilerseniz protein tozu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yoğurt, taze meyveler, kuru yemişler, yeşil çay veya smoothie.