Sabahları enerjinizi artırmak ve sağlıklı bir başlangıç yapmak için 5 dakikada hazırlayabileceğiniz bu smoothie tarifi, hem lezzetli hem de besleyici. Muz, ıspanak ve yoğurt gibi güçlü malzemelerle hazırlanan bu içecek, günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak. Hızlı ve pratik bir kahvaltı alternatifi arıyorsanız, tarifimizi kaçırmayın!

Tarife Giriş

5 dakikada hazırlayabileceğiniz bu smoothie tarifi, sabah koşuşturması içinde besleyici bir öğün sunar. Muzun tatlılığı, ıspanağın sağlıklı yeşilliği ve yoğurdun kremalı dokusuyla bir araya gelen bu içecek, hem doyurucu hem de enerji verici. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırarak, lezzet dolu bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Dünya Mutfakları
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 1 adet muz
• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı süt (isteğe bağlı soya sütü de kullanılabilir)
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Yarım su bardağı buz

Yapılışı

• Öncelikle, muzu soyup dilimleyin ve bir blenderın içine koyun.
• Taze ıspanakları ekleyin ve sonraki malzemeleri de ilave edin.
• Blendere, yoğurdu, sütü ve buzları ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
• Karışımı bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie'niz için en taze malzemeleri kullanmak, lezzeti önemli ölçüde artıracaktır. Ayrıca, farklı meyve ve sebzeleri ekleyerek tarifinizi kişiselleştirebilirsiniz. Örneğin, bir avuç yaban mersini veya biraz chia tohumu eklemek, besin değerini artırır. Smoothie'nizin kıvamını ayarlamak için süt miktarını kendi damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Enerji artırıcı bir kahvaltı için yanında granola veya tam tahıllı ekmek ile birlikte servis edebilirsiniz.