Dengeli beslenmek isteyenler için harika bir seçenek olan ton balıklı salata, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir lezzettir. Bu tarif, ton balığının besleyici özelliklerini taze sebzelerle bir araya getirerek sağlıklı bir öğün sunar. Düşük kalorili ve kolay hazırlığıyla, hem hafif hem de doyurucu bir alternatiftir. Yaz aylarında serinletici bir öğün veya lunchbox için ideal bir tercihtir.

Tarife Giriş

Ton balıklı salata, besleyici ve lezzet dolu bir yemektir. Taze sebzeler, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılan ton balığı, hem omega-3 yağ asitleri açısından zengin hem de protein dolu bir seçenek sunar. Bu tarif, hızlı bir şekilde hazırlanabilir ve beslenme açısından zengin bir öğün sağlar. İşte sizi hem doyuracak hem de sağlıklı bir şekilde besleyecek ton balıklı salata tarifi.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Salata
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 320 kalori

Malzemeler

• 2 kutu ton balığı (280 gram)
• 1 adet salatalık, küp doğranmış
• 2 adet domates, küp doğranmış
• 1 adet kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
• 100 gram mısır konservesi
• 1 su bardağı haşlanmış nohut (isteğe bağlı)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• Tuz ve tane karabiber

Yapılışı

• Ton balığını süzün ve geniş bir salata kasesine alın.
• Doğranmış salatalık, domates, kırmızı soğan ve mısırı ekleyin.
• İsterseniz haşlanmış nohutu da ekleyin.
• Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi de ilave edin ve iyice karıştırın.
• Salatanızı servise hazır hale getirin, üzerine taze yeşilliklerle süsleyebilirsiniz.

Püf Noktaları

Salatanızın daha lezzetli olması için kullanacağınız ton balığını kaliteli bir markadan seçmeye özen gösterin. Ayrıca, sebzeleri taze ve mevsiminde kullanarak salatanızın besin değerini artırabilirsiniz. Dilerseniz salatanızı biraz daha renklendirmek için zeytin veya avokado ekleyebilirsiniz. Servis yapmadan önce en az 10 dakika dinlendirirseniz tatların daha iyi harmanlanmasını sağlayabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salata, yanında tam tahıllı ekmek, zeytinyağlı mezeler veya bir dilim beyaz peynir ile servis edilebilir.