Tam buğday ekmekli ton balıklı salata tarifi, sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir seçenek sunuyor. Zengin protein içeriğiyle dolu bu salata, lezzeti ve besleyiciliği ile hem öğle yemeklerinizde hem de atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Hem pratik hem de doyurucu olan bu tarif, sağlıklı malzemelerle hazırlayarak, hem gözlere hem de damaklara hitap eder.

Tarife Giriş

Tam buğday ekmekle hazırlanan bu ton balıklı salata, hafif ve besleyici bir öğün sunar. Önce ton balığı, taze sebzeler ve baharatlarla karıştırılır. Ardından karışım, dilimlenmiş tam buğday ekmeklerinin üzerine konularak fırında hafifçe ısıtılır. Sonuç olarak, çıtır ekmekle birleşen lezzetli bir salata elde edilir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 5 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 kutu ton balığı (yaklaşık 200 gram)
• 1 adet domates, doğranmış
• 1/2 adet salatalık, doğranmış
• 1/4 soğan, ince doğranmış
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• Tuz ve karabiber, isteğe göre

Yapılışı

• İlk olarak ton balığını bir kaseye alın ve çırpın.
• Doğranmış domates, salatalık ve soğanı ekleyerek karıştırın.
• Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ile tatlandırın.
• Tam buğday ekmeklerinin üzerine ton balıklı karışımı yerleştirin.
• Önceden ısıtılmış fırında 5 dakika kadar ısınmasını sağlayın.
• Sıcak servis yapın.

Püf Noktaları

Yemeği yaparken ton balığını iyi bir şekilde süzmek, salatanın sulu olmasını önler. Ayrıca, malzemeleri damak zevkinize göre değiştirebilir, avokado veya yeşil biber ekleyebilirsiniz. Fırında ısıtma süresini çok aşmamaya dikkat edin, aksi halde ekmek yanabilir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salatanın yanında limonlu yoğurt veya taze sıkılmış meyve suyu iyi gidebilir. Ayrıca, hafif bir beyaz şarap da hoş bir eşlikçi olacaktır.