Hafif, lezzetli ve besleyici bir alternatif arıyorsanız, ton balıklı salata tam sizin için! Omega-3 yağ asitleri açısından zengin ton balığı, taze sebzeler ve sağlıklı soslarla bir araya gelerek hem doyurucu hem de besleyici bir öğün sunuyor. Özellikle yazın serinletici bir seçenek olarak tercih edilen bu salata, diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçim!

Tarife Giriş

Ton balıklı salata, kolayca hazırlayabileceğiniz, besleyici ve hafif bir öğün seçeneğidir. Taze sebzeler, lezzetli soslar ve ton balığı ile bir araya geldiğinde hem sağlıklı hem de iştah açıcı bir salata ortaya çıkacaktır. Genellikle 15 dakika içinde hazırlanan bu tarif, hem zinde kalmanızı sağlar hem de lezzetini her lokmada hissedebilirsiniz.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Salata
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 250 gram ton balığı (konserve)
• 100 gram cherry domates
• 1 adet salatalık
• 1/2 adet kırmızı soğan
• 100 gram marul veya roka
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuza göre tuz ve karabiber

Yapılışı

• Marul veya roka yapraklarını iyice yıkayın ve kurutun, geniş bir salata kasesine alın.
• Cherry domatesleri ikiye kesin ve salataya ekleyin.
• Salatalığı küp küp doğrayarak karışıma ilave edin.
• Kırmızı soğanı ince ince dilimleyin ve salataya ekleyin.
• Son olarak, ton balığını süzdükten sonra salatanın içine ekleyin.
• Zeytinyağı ve limon suyunu tuz ve karabiberle karıştırarak salatanın üzerine dökün. Karıştırın ve servise hazır hale getirin.

Püf Noktaları

Salatanızın lezzetini artırmak için, taze baharatlar eklemeyi deneyebilirsiniz; maydanoz ya da nane harika bir aroma katacaktır. Ayrıca, ton balığını haşlanmış yumurta dilimleri ile zenginleştirerek daha doyurucu bir seçenek elde edebilirsiniz. Salatanızın tazeliğini koruması için, sosunu servis etmeden hemen önce eklemeyi unutmayın.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu ton balıklı salata, taze ekmek dilimleri veya kruton ile mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca, yanında bir kadeh soğuk beyaz şarap ile servis edebilirsiniz.