Yulaflı ve meyveli smoothie, sağlıklı yaşam tarzını benimseyenlerin favorisi! Hem besleyici hem de doyurucu olan bu smoothie, pratik hazırlanışı ile günün her saatine uygun bir atıştırmalık. İhtiyacınız olan sadece birkaç taze meyve, yulaf ve süt. Enerjinizi arttırır, bağışıklık sisteminizi destekler ve kahvaltı veya ara öğün olarak harika bir seçenek sunar. Vegan ve glütensiz alternatifleriyle herkesin damak tadına hitap eder.

Tarife Giriş

Yulaflı ve meyveli smoothie, hem lezzetli hem de besleyici bir içecek. Yulaf, meyveler ve süt ya da yoğurt ile hazırlanan bu smoothie, çok kısa sürede hazırlanır ve yoğun bir tat ile enerji verir. Kahvaltıda, ara öğünlerde veya spor sonrası bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Taze meyveler ile renklendirebileceğiniz bu sağlıklı içecek, aynı zamanda lif ve vitamin açısından zengindir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: global mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 300 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 adet muz
• 1 su bardağı süt (ya da bitkisel süt)
• 1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı çilek (veya istediğiniz diğer meyveler)
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Bir karıştırıcıda yulaf ezmesini ve sütü koyun, iyice karıştırın.
• Ardından, muz ve yoğurdu ekleyin, tekrar karıştırın.
• Son olarak, çilekleri ve isteğe bağlı olarak balı ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve dilerseniz üzerine taze meyvelerle süsleyin.
• Soğuk servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken malzemelerin taze olmasına özen gösterin. Yulafın üzerine 5-10 dakika bekletip su çekmesini sağlayarak daha iyi bir kıvam elde edebilirsiniz. Eğer daha yoğun bir tat arıyorsanız badem sütü veya hindistan cevizi sütü gibi alternatif sütleri tercih edebilirsiniz. Ekstra lezzet için üzerine chia tohumu ya da keten tohumu eklemeyi unutmayın.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, yanı sıra granola ya da fındık ezmesi ile mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca yanında bir avuç kuruyemiş veya enerji barı ile doyurucu bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz.