Chia Tohumlu Smoothie, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için mükemmel bir seçimdir. Yüksek lif ve protein içeriği ile bu smoothie, gün boyu tok kalmanıza yardımcı olurken aynı zamanda lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık sunar. Özellikle sabah kahvaltınızda veya ara öğünlerde tercih edebileceğiniz bu tarif, hem enerji verecek hem de sağlığınıza katkı sağlayacaktır.

Tarife Giriş

Chia Tohumlu Smoothie, besleyici malzemelerle hazırlanan pratik bir içecektir. Taze meyveler, badem sütü ve chia tohumları ile zenginleştirilen bu smoothie, kahvaltılarınızı renklendirecek ve gün boyu enerji dolu kalmanızı sağlayacak. Yapımı oldukça kolaydır; tüm malzemeleri bir araya getirip blenderda karıştırmanız yeterli. 5 dakikada hazırlayabileceğiniz bu tarif, sağlıklı beslenme yolculuğunuzda en iyi dostunuz olacak.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı badem sütü
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 adet olgun muz
• 1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
• 1 yemek kaşığı bal veya akça ağaç şurubu
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Chia tohumlarını badem sütü ile bir kaba alın ve karıştırın. 10 dakika kadar bekletin.
• Beklerken, muz ve yaban mersinini hazırlayın.
• Chia tohumları süt ile şiştikten sonra, tüm malzemeleri bir blendera ekleyin.
• İyi bir kıvama gelene kadar blenderdan geçirin.
• İsterseniz üzerine taze meyveler ile süsleyip servis edin.

Püf Noktaları

Chia tohumları, sıvı ile buluştuklarında hacim kazanarak jelimsi bir kıvama gelir. Bu özelliği sayesinde smoothie'nize kremsi bir doku kazandırır. Dilerseniz içeriğe farklı meyveler ekleyerek çeşitlendirebilir veya protein tozu ile zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, tatlandırmak için kullanacağınız bal veya akça ağaç şurubunu damak tadınıza göre ayarlamakta özgürsünüz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie'yi yanında tam tahıllı ekmek veya kuruyemişlerle servis edebilir, sağlıklı bir kahvaltı tabağı oluşturabilirsiniz.