Protein Zengini Ton Balıklı ve Baklagilli Salata, sağlıklı yaşamı benimseyenler için mükemmel bir seçenek! Zengin besin içeriğiyle hem lezzetli hem de doyurucu bir salata tarifi. Ton balığı, baklagiller ve taze sebzelerle hazırlanan bu salata, hem aperatif hem de ana öğün olarak tüketilebilir. Kolesterol dostu bu tarif, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklerken aynı zamanda damak çatlatan tatlar sunar.

Tarife Giriş

Bu Ton Balıklı ve Baklagilli Salata, besleyiciliği yüksek malzemelerle dolu. Konservelenmiş ton balığı, nohut ve mercimekle harmanlayarak hazırlayacağınız bu salata, hem pratik hem de sağlıklı bir öğün seçeneği sunuyor. Taze sebzelerle zenginleştirilen salata, limon suyu ve zeytinyağı ile lezzetlendirilerek sunuluyor. Günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için ideal bir seçim.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Salata
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 1 konserve ton balığı (180 gr)
• 1 su bardağı haşlanmış nohut
• 1 su bardağı haşlanmış mercimek
• 1 adet limon suyu
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 tatlı kaşığı karabiber
• 1 adet salatalık (küp doğranmış)
• 1 adet domates (küp doğranmış)
• 1 avuç maydanoz (ince doğranmış)

Yapılışı

• Haşlanmış nohut ve mercimeği bir kaseye alın.
• Konserve ton balığını süzüp, malzemelerin üzerine ekleyin.
• Salatalık ve domatesi de ekleyerek karıştırın.
• Ayrı bir kapta limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi çırpın.
• Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve iyice karıştırın.
• Son olarak doğranmış maydanozu ekleyin ve salatanızı servis edin.

Püf Noktaları

Salatanızı daha da lezzetli hale getirmek için isteğe bağlı olarak avokado veya mısır ekleyebilirsiniz. Taze nanenin lezzeti de salatanıza ferahlık katacaktır. Malzemeleri taze olarak seçmek, salatanızın besin değerini artıracaktır. Ayrıca, salatanızı yapmadan önce tüm malzemeleri soğutmak, daha lezzetli bir deneyim sunar.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salata, ev yapımı ekmek dilimleri veya yoğurt ile birlikte sunulabilir. Ayrıca, yanında ferahlatıcı bir içecek olarak ice tea veya limonata tercih edilebilir.